健康スポーツで心もリフレッシュ

ジョギングとは、ズバリ、マイペースで走り続けること。
最近では、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の主要因である内臓脂肪の燃焼にも効果的として、気軽にできる運動として、にわかに注目を浴びています。
特に道具もいらないから気軽に、いつでもどこでも、ひとりでもできる。それがジョギングです。

もしも、ジョギングがつらいって思ってる方なら、特に正しいフォームを身につけることをおすすめします。
そうすれば、足だけに頼らずカラダ全体で走ることができるので、つらくて退屈ではなく、楽しんで走ることができるのです。
まず頭をあげ、前を見ます。
すると背筋が伸びます。これでカラダ全体で走る準備が整いました。
しっかり腕を振り、足はかかとから着地、足裏全体で地面をなめるように、つま先でカラダを前に蹴りだすようにすれば、前に進むチカラをまさにカラダ全体で効率よく行なうことができます。

さて、なぜジョギングは脂肪燃焼効果が高いのでしょうか。
それはカラダを動かすエネルギー源として利用されるのは、動き始めは、起爆剤の役割をする糖分ですが、１５分くらい経過すると体内の糖分が消費され、脂肪が燃焼されるから。脂肪燃焼は十分な酸素が体内に取り込まれることで起こるので、ジョギングなど十分な酸素を取り入れながら行なえる有酸素運動は、その脂肪燃焼効果が期待されるんですね。
今、流行のメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の原因である内臓脂肪は、運動をすれば、燃焼されるので、その対策にも持ってこいという訳です。

しめくくりに、ジョギングする上での注意点を。
走り続けることで、膝をはじめとした足腰への負担がかかりがちですが、足腰の筋力アップはもちろん、腹筋や背筋などの体幹部の筋肉をしっかり鍛えれば、足腰への負担を減らすことができます。
筋力アップすれば、ケガ防止になるだけでなく、基礎代謝が上がるので、太りにくいカラダにもなるので、筋力トレーニングと合わせてジョギングに取り組むのが、おすすめです。